تنعيم وتطويل وتقوية الشعر بالثوم

إذا كنت من صاحبات الشعر الخفيف أو المتساقط بكثرة، فالثوم هو العلاج السحري الوحيد الذي قد يخلصك من هذا الأمر، فهو من أكثر المواد الطبيعية التي تعالج تساقط الشعر وتساعد على تقويته وزيادة كثافته.

كما أنّ الثوم يساعد على نمو بصيلات الشعر، والتخلص من المواد الضارة في فروة الرأس. فهو يحتوي على الأليسين الذي يقلل من تساقط الشعر، والكبريت الذي يساعد على التخلص من قشرة الرأس، كما أنه يحتوي على نسبة من فيتامين Cالذي يزيد منصحة الشعر ولمعانه.

إليك استخدامات الثوم المختلفة لجمال شعرك:

1.أبسط الطرق للحصول على شعر قوي هو فرك فروة رأسك بفصوص الثوم الخام، مع الضغط عليها حتى تتغلغل كل السوائل التي بداخله في فروة الرأس، فذلك سيساعدك على تقوية فروة رأسك وبصيلات شعرك.

2.قومي بطحن فصوص من الثوم، وأضيفي إليها زيت الزيتون واخلطيها معًا، ثم ضعي المزيج على فروة رأسك واتركيه لمدة ساعة على الأقل، ثم اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد.

3.قومي بمزج فصوص الثوم المطحون مع العسل الخام وضعيه على شعرك وفروة رأسك، فذلك سيعمل كمرطب طبيعي على فروة رأسك، كما أنّ العسل سيساعدك في التخلص من رائحة الثوم النفاذة، كما يمكنك استبدال العسل بالزنجبيل.

4.قومي بمزج كلّ من زيت أملا+ زيت جوز هند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت جرجير، وضعيها على نار هادئة، ثم أضيفي إليها الثوم المطحون ناعمًا، وعند بداية الغليان قومي بإزالته من على النار، ثم ضعي الخليط على شعرك ولفي شعرك بكيس بلاستيكي، واتركيه لمدة ثماني ساعات، ثم اغسلي شعرك كالمعتاد بالشامبو والبلسم. كرّري ذلك مرةً أسبوعيًّا فقط. فحمام الزيت هذا يعتبر من أكثر الحمامات المغذية للشعر.

أفضل 5 أنواع كريم أساس مناسب للبشرة الدهنية

عندما تعانين من حب الشباب، يكون إختيار كريم الأساس المناسب أمرا صعبا، فليس من السهل إيجاد مكياج أساس يلبي كل احتياجات بشرتك الحساسة ويقدم تغطية فائقة ونتائج طبيعية.

فعليك اختيار نوع لا يتسبب في انسداد المسام لا يهيج البشرة أو يزيدها دهنية.

لنسهل عليك هذه العملية اخترنا لك 5 أنواع من كريم الأساس تناسب البشرة الدهنية المعرضة للإصابة بالحبوب لكي تحصلي على مكياج مثالي يدوم طوال اليوم.

- النوع الأول :Clinique Acne Solutions Liquid Makeup

كريم أساس خال من الزيوت والعطور، يهدئ الإحمرار ويحتوي على مكونات خاصة تعالج البثور وتمنعها من الظهور.

- النوع الثانى : Estee Lauder Double Wear Light

تركيبة تدوم لساعات عديدة، خفيفة على البشرة وتظل ثابتة حتى في الأجواء المشمسة والرطوبة العالية كما أنها خالية من العطور وتحد من مشكلة الإنتاج المفرط للزيوت.

- النوع الثالث :Dermablend Quick Fix Full Coverage Foundation Stick

كريم أساس كثيف يغطي جميع أنواع العلامات على البشرة من الحبوب إلى العروق الحمراء والندبات . يدوم حتى 16 ساعة دون سيلان أو تلطخ. يناسب البشرة الحساسة ولا يسبب الحبوب والرؤوس السوداء.

- النوع الرابع :Kevin Aucoin The Sensual Skin Enhancer

مستحضر متعدد الاستخدامات، يمكنك استعماله ككريم أساس لتغطية أصعب العلامات أو كخاف للعيوب فقط على الحبوب وحول العينين. يمكنك تعديل نسبة التغطية حسب الرغبة.

- النوع الخامس :Arcancil Cover Match Fluid Foundation

تركيبة مضادة للماء وغنية بالصبغات ذكية التي تعطي تغطية شاملة للبشرة وتناسب لونها تماما.

بحث علمى عن حياة الأسد ملك الغابة

- الأسد حيوان من الثدييات ويعد واحد من أكبر خمس قطط من جنس النمر وينتمى ألى فصيلة السنوريات.

- فصيلة الأسد هى ثانى أكبر القطط بعد النمور ويزن الذكر منها 250 كجم.

- الأسود حيوانات أجتماعية وتعيش فى مجموعات وتسمى المجموعة العائلية للأسود " زمرة " وهى تتكون من إناث مرتبطة عن طريق القرابة ( امهات ، خالات ، جدات ، عمات ، أخوات ... ) 

- ذكر الأسد عندما يتولى قيادة "زمرة" جديدة فأنه يقتل الأشبال الصغار ويتزاوج بعد ذلك مع اللبؤات لأنجاب أشبال جديدة .

- زئير الأسد هو الأعلى صوتا بين عائلة القط ويمكن سماع زئير الأسد البالغ على بعد خمسة أميال .

- من بين جميع القطط والأسود يمكن تميز ذكر الأسد عن الأنثى بسهولة عن طريق النظر 

فالأول يمتلك شعر حول العنق بينما لا شعر للبؤة.

- الأسود لديها عدد قليل من الغدد العراقية وهى تحافظ على قوتها وطاقتها خلال النهار من خلال الراحة أو النوم لمدة تتراوح بين 16 و 20 ساعة يوميا، وبفضل مخالبها الحادة وقدرتها الرائعة على الرؤية ليلا تسطيع أن تصطاد من من الغسق وحتى الفجر .

- تعتبر اللبؤات هى الصياد الأساسى وتصطاد فى مجموعات وتضع أستراتجية تمكنها من صيد فريسة أكبر ، بينما يتولى الأسد حماية "الزمرة" وحراسة المنطقة التى يعيشون فيها.

- للأسد مجموعة من الأسنان الخلفية تعرف بأسم " carnassals " يمكنها أن تقطع لحم الفريسة بغض النظر عن سمك جلدها ، ومع ذلك فهى لا تمضغ طعامها بل تبلعه .

- تنجب اللبؤة أكثر من مرة بالعام ، فهى ليس لديها وقت محدد للتزاوج وتحرص على تزامن وقت التزاوج مع بعضها البعض لأنجاب الصغار فى نفس الوقت فيسهل على الوالدين رعايتهما ، وتنجب اللبؤة من 1 الى 4 أشبال فى المرة الواحدة ، ويمكن لجميع الأشبال أن ترضع من أيآ من اللبؤات المرضعات .

- تحتاج اللبؤة ما يصل ألى 5 كجم من اللحوم فى المتوسط يوميا ، بينما يحتاج الأسد 7 كجم .

- يعيش الأسد فى البرية لمدة تتراوح بين 12 الى 16 عام بينما من المتوقع أن يعيش فى القفص لمدة تصل ألى 25 عام .

- تسطيع أن تجري الأسود بسرعة تصل ألى خمسين ميلا فى الساعة وذلك بالنسبة للمسافات القصيرة ، كما يمكنه القفز لمسافة تصل ألى 11 مترا .

- تشرب الأسود يوميا إذا توافر الماء فإ لم يتوافر فيمكنها أن تعيش بدونه من 4 الى 5 أيام فى الأراضى القاحلة وتستمد الرطوبة التى تحتاج أليها مما تحويه معدة فريستها .

- وفقا للأتحاد الدولى للحفاظ على الطبيعة فإن الأسود الأفريقية على حافة الأنقراض بسبب الصيد فى المقام الأول وعدم توافر الموطن المناسب لها ويبلغ عددها الأن من 30,000 ألى 100,000 .

- ويعتبر وضع الأسود الأسيوية هى الأسواء على الأطلاق أيضا بسبب عدم توافر الموطن المناسب لها ويصل عددها الأن ألى 350 أسد ، وفقا للأتحاد الدولى للحفاظ على الطبيعة. 

تكثيف الحواجب بهذه الخلطات المنزلية

الحواجب أهم سمة في وجه المرأة تخيلي لو لم يكن لدينا حواجب على الإطلاق؟ الأمر مخيف، أليس كذلك؟ ومن المعروف أن الحواجب الكثيفة رائجة هذا الموسم، ويمكن لأي شخص الحصول عليها شريطة تحقيق الشكل المناسب.

ولكن هناك من يعاني من شعر متفرق على الحاجبين، لذا إليك بعض العلاجات المنزلية لنمو حواجب أكثر سماكة بشكل صحيح. 

فيما يلى : 

- تكثيف الحواجب الخفيفه .

- لتكثيف الحواجب وسوادها .

- زيت الخروع لتكثيف الحواجب .

- تكثيف الحواجب بالفازلين

زيت الخروع:

ضعيه قبل النوم، دلّكي الحاجبين به. زيت الخروع ليس مرطب ومهدئ فقط، بل يساعد أيضاً على مقاومة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيق نمو شعر الحاجبين.

أحياناً يكون أحد أنواع الأكزيما مسؤولاً عن إعاقة نمو شعر الحاجبين، بما أنها تسبب الحكة والتهيج الذي ينتج عنه تساقط الشعر. يجب وضع زيت الخروع على الحاجبين مرتين يومياً، حيث أنه يغذي جذور شعر الحواجب.

زيت الزيتون:

التدليك بزيت الزيتون يزيد أيضاً نمو الشعر، ويجعل شعر الحواجب داكناً وناعماً. احرصي على تدليك الحاجبين بزيت الزيتون يومياً. دلّكي الزيت دائماً فقط باتجاه نمو الشعر.

جل الصبار:

جلً الصبار ممتاز لنمو شعر الحاجبين أيضاً. ولن يزيد فقط نمو الشعر بل يجعل البشرة في منطقة الحواجب ناعمة ولامعة (قد لا تحتاجين إلى استخدام المستحضر المضيء).

زيت جوز الهند:

التدليك بزيت جوز الهند له مفعول السحر على الحاجبين أيضاً. حين تضعيه على شعرك، يمكنك تدليك بقية الزيت على الحاجبين. زيت جوز الهند يجعل الحواجب أكثر سماكة وأغمق.

الحليب:

اغمسي قطعة من القطن أو اسفنجة في الحليب وضعيها على حاجبيك. افركي القطنة أو الاسفنجة في الحاجبين. افعلي هذا كلما كان لديك وقت، يمكنك استخدام حليب جوز الهند أيضاً.

الكركديه:

افكري الكركديه على الحاجبين.

بذور الحلبة:

اطحني بذور الحلبة حتى تصبح معجون وضعيه على الحاجبين في الليل أو في الصباح الباكر قبل الاستحمام.

زيت اللوز:

دلّكي الحاجبين بزيت اللوز. يمكنك أيضاً خلط زيت اللوز مع معجون بذور الحلبة ووضع المزيج على الحاجبين.

الليمون:

اقطعي شريحة من الليمون وافركيها على حاجبيك.

الفازلين:

دلكي الحاجبين بالفازلين 2-3 مرات في اليوم على الأقل.

الزيوت الأساسية:

اخلطي كميات متساوية (حوالي ملعقة صغيرة من كل منها أو بضع قطرات) من زيت اللافندر وزيت أكليل الجبل وزيت الزعتر وزيت الصنوبر الاسكتلندي وزيت خشب الصندل وزيت الليمون الأساسي وزيت الزيتون واغمسي قطعة من القطن في المزيج وضعيها على حاجبيك قبل النوم. لا تنسي تدلكيها الحاجبين بها. يمكنك استخدام مزيج الزيت هذا على شعرك أيضاً.

البصل:

عصير البصل الطازج يساعد أيضاً في تعزيز نمو شعر الحاجبين. وعلى الرغم أن رائحته كريهة ولكنه رائع لتكثيف الحواجب.

البيض:

اخفقي صفار بيضة وضعيها على حاجبيك باستخدام القطن. اتركيها 15-20 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد. هذا يساعد على تحسين بصيلة الشعر.

علاجات منزلية أخرى: 

- نقص الفيتامينات يعيق أيضاً نمو شعر الحاجبين، لذا خذي فيتامينات متعددة بشكل منتظم.

- احرصي على أن يحصل جسمك على جميع المعادن والفيتامينات بكميات مناسبة. 

- المغنيسيوم والسيليكا والبيوتين والزنك والكبريت وفيتامين B6 هي أهم الفيتامينات لنمو شعر الحاجبين.

- استخدمي قلم بني لزيادة حجم الحواجب، ثم استخدمي قلم أسود.استخدمي ملطف للحواجب يباع دون وصفة طبية لتعزيز نمو الحاجبين.

- استخدمي بودرة الحواجب وشمع الحواجب أيضا.إذا كنت تريدين زيادة حجم الحواجب بسرعة، استخدمي جل بني أو يمكنك استخدام الماسكارا أيضاً.

- تناولي غذاء غني بالبروتينات. وتذكري أن الشعر يتكوّن من البروتنيات، والحاجبين هما شعر أيضاً.

- تجنبي نتف شعر الحاجبين بالخيط أو الملقط بشكل متكرر.استخدمي منشط لنمو شعر الحاجبين إذا كان شعر حاجبيك متفرقاً.

- وهو يحتوي أساساً على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز نمو الشعر.

- الكريمات التي تحتوي على الريتين أ فعالة أيضا لتعزيز نمو شعر الحاجبين.

- محلول المينوكسيديل الموضعي علاج ممتاز أيضا لنمو الحواجب.

مكياج للجامعة بسيط وخفيف للمحجبات

أفضل أنواع المكياج الخاص بفتيات الجامعة هو المكياج الطبيعي البسيط والخفيف، الذي يتّسم بالبساطة والهدوء كي يتلاءم مع أجواء الصباح من جهة، ومع أجواء الدراسة الجامعية من جهة أخرى.

إليك خطوات تطبيق مكياج للجماعة البسيط :


1.الخطوة الأولى:
استبدلي كريم الأساس الخاص بك بكريم إخفاء العيوب على أماكن الجلد التي تريدين إخفاءها، مثلًا: تحت العين أو حول الأنف؛ أما إذا كنت ترغبين في معادلة لون بشرتك، فقومي بإضافة قطرات من كريم الأساس إلى المرطّب الخاص بك للحصول على نظرة طبيعية.

2.أحمر الخدود:
قومي بوضع القليل من أحمر الخدود ذي اللون الوردي على خديك لإعطاء وجهك نظرةً صحيةً وطبيعيةً، كما يفضّل اختيار أحمر الخدود الكريمي بدلًا من المسحوق حتى يبدو طبيعيًّا.


3.مكياج العين:
استغني عن الكحل الأسود فقد يفقدك نظرتك الطبيعية، وقومي بوضع طبقة واحدة من الماسكرا المضادة للماء لتستمرّ معك إلى آخر اليوم وتجعل عينيك أكثر إشراقًا وتألقًا.

4.ملء الحاجب:
هي خطوة مهمة جدًا في مكياجك لإعطائك نظرةً أكثر طبيعيةً وتألقًا. عليك ملء الحاجب باللون المطابق للون حاجبيك مع تمشيطه بشكل متساوٍ. يفضل كذلك ترك الحاجب طبيعيًّا كما هو للحصول على نظرة عفوية رائعة.
5.أحمر الشفاه: اختاري لون أحمر الشفاه الذي يشبه لون شفتيك الطبيعي؛ وبدلًا من وضعه مباشرةً على الشفاه، ضعيه على أصابعك أولًا، ثم وزّعيه على شفتيك. وإذا كانت شفتاك جافتين، فاستخدمي بلسم الشفاه بدلًا من أحمر الشفاه.

بهتان الوجه وكيفية التخلص منه

السهر وقضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، جميعها عوامل تؤدي إلى بهتان الوجه و إرهاق البشرة وفقدان نضارتها.

في ما يلي نصائح خبيرة التجميل Tracey Malone لتحويل بشرتك المرهقة والباهتة إلى بشرة صحية ناعمة:

قومي بصنع هذا القناع الطبيعي البسيط للتخلص من التعب والإرهاق الذي تعرضت له البشرة:

المكونات:

- 3ملاعق من الزبادي.

- ملعقة من العسل.

- ملعقتان من زيت اللوز الحلو.

- قطرتان من ماء الورد.

الطريقة:

- اخلطي الزبادي مع العسل، ثم أضيفي ماء الورد وزيت اللوز.

- ضعي القناع على وجهك لمدة ربع ساعة، ثم أزيلي القناع باستخدام قطنة مبللة بماء فاتر - وبحركات دائرية خفيفة لتدليك الوجه ومساعدته على الاسترخاء.

- بعد ذلك قومي بوضع منشفة في ماء ساخن، ثم ضعيها على وجهك لمدة 5 دقائق لنعومة واسترخاء رائعين للبشرة.

للحصول على أفضل استرخاء لبشرة القدمين عليك بالقيام بهذه الوصفة الطبيعية:

المكونات:

- 3ملاعق من الملح الخشن.

- 3ملاعق من زيت اللوز.

- ملعقة من الزيت العطري المفضل لديك.

الخطوات:

- انقعي قدميك بماء دافئ، وامزجي هذه المكونات جيداً، ثم افركي بها قدميك بلطف في حركات دائرية لمدة خمس دقائق، وفي النهاية اغسلي قدميك جيداً للحصول على قدمين ناعمتين وخاليتين من التشققات.

- والآن عليك بترطيب جلدك، فإذا كنت تمتلكين الطاقة الكافية لترطيب كامل جسمك قومي بذلك، وإذا كنت متعبة يمكنك الاكتفاء بترطيب بشرة الوجه والعنق، والأفوكادو من أفضل مرطبات تغذية البشرة الطبيعية، ولترطيب بشرتك قومي بهرس الأفوكادو وضعيه عليها.

- وأخيراً تنصحك Tracey Malone براحة العينين، فخبراء التجميل القدماء كانوا يستخدمون الحليب البارد للعين المرهقة، كل ما عليك فعله هو القيام بغمس قطنة مبللة بالحليب البارد، ثم ضعيها على عينيك، واسترخي لمدة 10 دقائق، وامسحي عينيك بقطنة مبللة بالماء البارد.

طريقة استخدام حمام الزيت

نعلم جميعاً أهميّة الزيوت الطبيعيّة للشعر، والتي تم استخدامها منذ القدم للكثير من الأغراض الجماليّة أهمّها تعزيز صحّة الشعر وزيادة قوّته وتكثيفه، ولكنّ الكثير من الفتيات يجهلْنَ الطريقة الصحيحة لستخدام حمام الزيت على الشعر للإستفاده منه وتفادي أضراره.

نقدّم لكِ في ما يلي هذه القواعد الأساسيّة التي عليك أن لا تتجاهليها حين أستخدام  حمّام الزيت على شعرك

الزيت غذاء لفروة الرأس:

الطريقة الصحيحة لتطبيق حمّام الزيت هي من خلال تدليكه بأصابعك برفق على فروة الرأس لمدّة خمس دقائق حتى تتشرّبه فروة الرأس، مع الحرص على عدم وتطبيقه على الشعر نفسه، ويفضّل تدفئة الزيت قليلاً قبل تطبيقه حتى تتفتّح مسام فروة رأسك وتستفيدين منه أقصى استفادة.

الزيت يؤدّي إلى تقصّف شعرك!

قد تنصدمين من هذه المعلومة ولكن للأسف هي صحيحة، فبالرغم من أن الزيت مفيد جدّاً لفروة الرأس وللتغذية الداخليّة للشعوة إلّا أنّه يدمّرها ويؤدي إلى تقصفها، لذلك تجدين معظم مصفُّفي الشعر ينصحون بإبعاد الزيت عن كامل الشعرة والاكتفاء بوضعه على الجذور فقط، بينما ينصحون باستخدام حمّام الكريم لأطراف الشعر والأجزاء المتضرّرة منه لعلاجها.

لا تتركينه أكثر من ٤ ساعات:

من الأفضل أن لا يوضع الزيت على فروة الرأس أكثر من ساعتين، قد تزيد قليلاً إلّا أنّك إذا تركته أكثر من ٤ ساعات سيأتي معك بنتائج عكسيّة وستلاحظين تساقط في الشعر بكثرة، لأن ترك الزيت على الشعر يؤدي إلى إغلاق مسام فروة الرأس وعدم تنفسها وبالتالي ضعف الشعرة وسهولة تساقطها.

اختاري حمام الزيت المناسب لكِ:

قد يكون زيت الزيتون هو من أكثر الزيوت المغذية للشعر شيوعاً، إلّا أنّه قد لا يناسب طبيعة شعرك، حيث لا تتحمّل بعض أنواع فروة الرأس زيت الزيتون وقد يؤتي معهم بنتائج سلبيّة دون علم منهنّ بسبب ذلك، فيما يناسب زيت اللوز وزيت جنين القمع بعض الفتيات بينما لا يأتي بنتائج مع أخريات كذلك الأمر بالنسبة لزيت جوز الهند، لذلك عليكِ معرفة الزيت الذي يتناسب مع شعرك من خلال الاستشارة والتجربة وعدم الاعتماد على النتائج التي ترينها على غيرك من الفتيات، لأن ما يناسبك لا يناسب غيرك.

نوعيّة وجودة الزيت:

هنالك بعض الزيوت التجاريّة والمخلوطة مع مواد أخرى، وأنواع ذات تركيز خفيف للزيت الأساسي، وكذلك الزيوت المضاف إليّها روائح قويّة، وتلك المكرّرة والغير عضويّة، جميع هذه المنتجات تندرج تحت إسم الزيت ولكنّها لا تشمل الفوائد الغير معدودة للزيت الطبيعي، لذلك احرصي على اقتناء الزيت من مصادره الطبيعيّة والأصليّة للإستفادة منه استفادةً قصوى.

غسل الشعر جيّداً:

عدم التخلّص من حمّام الزيت بالشكل الصحيح يؤدي إلى نتائج سلبيّة جداً على الشعرة وفروة الرأس، وبالأخص إذا قمت بتصفيف الشعر وتعريضه للحرارة وهو يحتوي على بقايا الزيت، عليكِ اختيار الشامبو المناسب لتنظيف فروة رأسك جيّداً وكرّري وضع الشامبو أكثر من مرة إلى التأكّد من التخلّص التام من الزيت العالق على فروة الرأس والشعرة.

التخلّص من رائحة الزيت:

إذا كانت رائحة الزيت غير مستحبّة، يمكنك شطف شعرك بالماء والخل بعد الاستحمام، أو بالشاي الأخضر بعد أن يبرد، وحتى بالشاي العادي، جميع هذه المكونات الطبيعيّة تزيل الرائحة الغير مستحبّة للزيت، كما يمكنك تعطيره بالقليل من الزيت الأساسي المعطّر كزيت اللافندر بعد تجفيف الشعر.

طريقة وضع كريم الاساس لاخفاء العيوب

لن تنجح خطوات مكياجكِ إذا ما تمّ وضع كريم الأساس بشكل سيّء، لذا لابدّ من اتقانه على كامل البشرة ليكتمل مظهر مكياجكِ النهائيّ بطريقة محترفة تماماً كالخبراء.

من الضروريّ أن تبدئي باختيار كريم الأساس الأنسب لبشرتكِ من حيث اللّون والصيغة، كي يمنحكِ طبقة طبيعيّة المظهر بلون موحّد على كامل السحنة.

اختاري لوناً أغمق من لون بشرتكِ بنصف درجة أو درجة واحدة فقط وللمناطق التي تحتاج للتفتيح، فاختاري لها كريم أفتح بدرجتين على الأكثر.

- الصيغة التي ستختارينها لبشرتكِ ضروريّة للغاية لمنحكِ بشرة طبيعيّة وجميلة، فإذا كانت دهنيّة اختاري قاعدة خالية من الدهون أي Water Base أمّا إذا كانت من النوع الجافّ اختاري كريم الأساس ذا القاعدة الدهنيّة أي Oil Base.

- لتوزيعه بشكل متناسق على كامل الشرة، يستخدم الخبراء فرشاة الفاونديشن الكبيرة والمناسبة التي تعمل على توحيد السحنة بغشاء متجانس على كامل بشرة الوجه والرقبة وحول كامل خطّ الشعر.

- وبعد اختياركِ للأدوات المناسبة، انتقلي إلى البشرة وهنا لابدّ من التأكّد من نظافة بشرتكِ وترطيبها بشكل فائق كي يستقرّ الفاونديشن على المسامّ بطريقة سليمة.

احرصي على وضع كميّة قليلة جدّاً من الفاونديشن كي لا تبدو البشرة متكتلة وثقيلة.

- امنحي البشرة الوقت الكافي كي يستقرّ كريم الأساس بشكل جيّد قبل المباشرة في خطوات الأساس، ثمّ انثري البودرة الحرّة التي تحبس الرطوبة وتمنح الفاونديشن السائل سحنة مخمليّة إضافيّة شفّافة ورقيقة دون أن تختنق المسامّ.

- لا تنسي أن تمدّدي كامل الخطوات السابقة إلى أسفل الرقبة والأذنين كي لا يكون اللّون مختلفاً فيقلّل من ألق مكياجكِ، مع الاستعانة بكريم خافي العيوب لتظليل الشوائب.

- إذا كنتِ ترغبين بمظهر أكثر توهّجاً وحيويّة يمكنك إضافة الكريم المرطب إلى الأساس مع القليل من المستحضر البرونزيّ، فهذا سيمنحكِ بشرة نديّة ومفعمة بالحيويّة.

أسباب و علاج ضعف الخصوبة وتأخر الحمل عند المرأة

 ترد «داونى» على الأسئلة الأكثر شيوعاً في عالم الخصوبة :

- كيف تتحرر البويضة؟

عندما يرتفع هرمون « «LHفي جسم المرأة يفرز من الغدة النخامية في الدماغ، ويؤدي هذا الارتفاع إلى حدوث ما يشبه الثقب في غشاء الحويصلة، وتخرج البويضة لتلتقط من قبل طرف قناة فالوب.

- هل يؤثر التدخين وتناول الكحول على خصوبة الرجل؟

إن التدخين يؤثر سلباً على عدد الحيوانات المنوية وكفاءتها وسرعتها، أما شرب الكحول فقد يؤدي إلى العجز الجنسي.

- هل من الممكن نزول الدورة الشهرية إذا لم يحدث التبويض؟

نزول الدورة الشهرية عبارة عن انسلاخ لبطانة الرحم؛ تحت تأثير هرموني الإستروجين والبروجسترون في الدم، وهذان الهرمونان يمكن أن يفرزا من المبيض، حتى في عدم وجود بويضات ناضجة.

- إلى متى تبقى البويضة صالحة للتلقيح؟ وكم تستغرق فترة انغراس البويضة الملقحة؟

البويضة تبقى صالحة تقريباً ما بين 24 – 48 ساعة بعد حدوث الإباضة، وكلما زاد عمر البويضة قلت هذه الفترة، كما أن التلقيح يحدث خلال 24 ساعة بعد الإباضة، أما انغراس البويضة الملقحة فيحدث 6 أيام بعد الإباضة.

- هل طول الفترة بين الدورة الشهرية والأخرى يؤثر على الإنجاب؟

طالما أن الدورة الشهرية منتظمة فذلك يعني حدوث الإباضة، وبعض السيدات تكون الفترة الزمنية الفاصلة بين الدورتين طويلة تصل إلى ما يقارب 35 يوماً، وهذا شيء يقلل من عدد الأيام المخصبة لدى السيدة.

- ما طرق معالجة تأخر الحمل إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة؟

يتم تشخيص كل من الزوج والزوجة، وتحديد سبب المشكلة سواء كان من الرجل أو المرأة أو كليهما .

علاج ضعف الخصوبة عند المرأة :

أ- العلاج الطبي

يتم ذلك بإعطاء أنواع مختلفة من الهرمونات؛ لتحفيز البويضات على النمو والنضج لتصبح صالحة للإخصاب، وذلك بواسطة إعطاء حبوب أو حقن أو كليهما حسب الحالة، وبواسطة هذا العلاج يتم كذلك التحكم بوقت الإباضة؛ لتكون إمكانية الإخصاب في الوقت المناسب أكبر.

ويمكن تلخيص هذه الطريقة بإعطاء الدواء بكمية وفترة يقررها الطبيب المعالج، ثم تتم المتابعة بطرق مختلفة، منها: فحص حجم البويضة بجهاز الأمواج فوق الصوتية أو قياس الهرمونات أو كليهما، وفي الوقت الذي يصبح فيه عدد البويضات وحجمها مناسباً يعطي الطبيب هرمون (H.C.G) عن طريق حقنة تساعد على إنزال البويضة/ البويضات؛ لتخصب بالحيوان المنوي، وتحدّد مواعيد الجماع.

والسيدات اللواتي يحتجن أكثر من غيرهن إلى عملية تحفيز الإباضة هن:

- اللواتي لديهن اضطراب هرموني.

- المصابات بخلل في المبيض يدعى «P.C.O.S»، من حيث كيفية التشخيص وطرق العلاج الذي يُعتبر العلاج الهرموني واحداً منها.

ب- العلاج الجراحي

وفي حالة وجود انسداد في قناتي فالوب لأي سبب من الأسباب سالفة الذكر تعالج إما بمحاولة إصلاح هذا الخلل إن أمكن، أو بواسطة طرق الإخصاب خارج الرحم، كذلك في حالات مرض البطانة الرحمية Endometriosis يكون العلاج بالجراحة، أو الدواء أو كليهما.

ويتم اللجوء للجراحة أيضاً في حالة وجود ألياف رحمية؛ يعتقد أنها السبب الوحيد الممكن للعقم عن طريق فتح البطن أو المنظار، إضافة إلى حالات وجود حاجز أو التصاقات داخل الرحم، كذلك في حالات تكيس المبيض P.C.Oيتم اللجوء إلى عمل ثقوب في المبيض بواسطة المنظار.

ونجاح أي من هذه العمليات سابقة الذكر يعتمد على التشخيص الصحيح، والجراحة الناجحة بيد ماهرة.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعاً في تأخر إنجاب العديد من السيدات.

وصفات لتفتيح وشد البشرة ولحب الشباب

الكركم من المواد الغذائية الخارقة حقا، ففوائده لا تعد ولا تحصى. منذ آلاف السنين والثقافات المختلفة حول العالم تستخدمه لعلاج حالات مرضية عدة .

- فوائد الكركم :

وفي عصرنا الحديث أثبتت الدراسات أن للكركم قدرات على حماية الخلايا ومحاربة السرطان. كما أنه من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الذرات الحرة التي تسبب الأمراض، كما أنه مضاد للبكتيريا والفطريات والالتهابات.

 ولا شك أن الكركم مفيد جدا في محاربة علامات الشيخوخة، إذ أنه يحافظ على صحة الخلايا ويمنع تكسر ألياف الكولاجين كما أنه يعالج حب الشباب ويساعد على التخلص من البقع الداكنة.

دواعى أستخدام خلطات الكركم للبشرة :

1- تفتيح الوجه البشرة .

2- علاج حب الشباب .

3- شد الوجه بمواد طبيعية.

 إليك هذه الوصفات الثلاث لأقنعة سهلة وفعالة تمنحك بشرة صافية ونقية:

- الكركم لتفتيح لون البشرة :

المكونات:

ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم

ملعقة صغيرة من العسل

ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

اخلطي المكونات جيدا ضعي القناع على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

الكركم لعلاج حب الشباب :

المكونات:

ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم

ملعقة صغيرة من العسل

ملعقة صغيرة من الحليب

قطرتان من زيت شجرة الشاي tea tree oil

اخلطي المكونات جيدا ضعي القناع على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

الكركم لشد البشرة ومنع الترهل :

المكونات:

ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم

ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

ملعقة كبيرة من النشى

اخلطي المكونات جيدا ضعي القناع على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

دليلك الشامل لفطام الطفل

مرحلة الفطام من أهم مراحل حياة الرضيع،والطفل مهما تتناول من أنواع حليب فهو لا يستطيع أن ينمو من دون الأطعمة الأخرى، سواء كانت الرضاعة طبيعيَّة أو صناعيَّة

فاحتياجات الطفل تزيد مع مرور الوقت وجسمه يحتاج إلى العديد من الأطعمة والمأكولات التي تمدَّه بالطاقة والفيتامينات والبروتينات والمعادن المتوفرة في الأطعمة العديدة.

يجب على الأُم أن تعلم بأنَّ فطام الطفل لا يعني منع الطفل عن الرضاعة بشكل مفاجئ أو منعه تماماً بوقت قصير كما هو شائع عند أغلب الأشخاص، ويجب ألا تتأثر بالمواقف أو الشائعات التي تدور حول مسألة فطام الأطفال فإنَّ كان ابن فلانة، الذي هو بعمر طفلك قد فطم مبكراً فليس بالضرورة أن يفطم طفلك هو أيضاً، وإن كنت تستعدين لفطام طفلك فالطريقة الصحيحة للقيام بذلك تكمن في استبدال حليبك بالعدس لأنَّه يؤمن للطفل المكونات الغذائيَّة اللازمة لنموه .

وهنا سنقدِّم لك كيفيَّة استخدام العدس لفطام طفلك.

الحصص المناسبة لطفلك وكيف نبدأ بالتدريج؟

ـ في هذه المرحلة العمريَّة يحتاج الطفل إلى كميات قليلة ووجبات خفيفة صغيره مكونة من ثلاث إلى ست ملاعق طعام مرَّة أو مرَّتين في اليوم.

ـ من أهم الأمور ادخال نوع جديد واحد في المرَّة الواحدة ولمدَّة ثلاثة أيام قبل البدء بتعريفه على طعام مختلف.

ـ العدس من أهم الأطعمة للطفل لاحتوائه على البروتين النباتي والألياف والحديد بالإضافة إلى فيتامين «ب»، وهذا النوع من البقوليات سيقدِّم لطفلك العناصر الغذائيَّة المهمَّة لنمو الطفل من سن ٨ ـ ١٠ أشهر بالإضافة لباقي البقوليات.

ـ العدس الأحمر أكثر سلاسة من أنواع العدس الأخرى، وهو الغذاء الأمثل، كما أنَّ العدس الأصفر يسهل هضمه وبخاصة للأطفال وهو من أفضل الأنواع؛ لأنَّه يسبب غازات أقل للطفل.

ـ يعدُّ العدس منبعا للفيتامينات والمعادن المهمَّة للطفل من فيتامين «أ»، «ج»، «ب»، الفوليك أسد، الكالسيوم والمغنيزيوم الفسفور الصوديوم والبوتاسيوم والحديد وغيرها من المكونات المهمَّة.

كميَّة الوجبات الكافية وفقاً للعمر:

ـ من عمر (٦ ـ ٨ أشهر) يجب أن يتناول طفلك ٤ وجبات، وتتكون كل وجبة من ٥ ملاعق شاي صغيرة بالإضافة للرضاعة الطبيعيَّة أو الاصطناعيَّة ٣ ـ ٥ مرَّات في اليوم.

ـ من عمر (٨ ـ ١٢) شهراً يجب أن يتناول من ٥ ـ ٦ وجبات في اليوم وتتكون كل وجبة من ٥ ملاعق شاي صغيرة بالإضافة للرضاعة الطبيعيَّة أو الاصطناعيَّة ٣ مرَّات.

ـ عند (السنة الأولى) يجب تناول من ٥ ـ ٦ وجبات، وكل وجبة تتكون من ٧ ملاعق شاي صغيرة بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعيَّة أو الاصطناعيَّة ٣ مرَّات أو أقل حسب رغبته.

ـ (سنتان وما بعدها) قللي من الرضاعة قدر المستطاع وقدِّمي له ثلاث وجبات رئيسيَّة بالإضافة إلى وجبات خفيفة مثل الفاكهة والحليب ومشتقاته والمكسرات وغيرها.

10 طرق صحية طبيعية لزيادة الوزن

إذا كنتِ سيدتي ممّن يرغبن في زيادة الوزن، إليكِ 10 طرق صحية طبيعيّة لتصبح جزءاً من حياتكِ وتكسبي معها الوزن الذي تحتاجين.

1- اللّحم الأحمر :

يحتوي اللّحم الأحمر على نسبة عالية من الكولسترول وهو يساعد على زيادة الوزن، كما يحتوي على نسب عالية من البروتين والحديد. أضيفي القليل من زيت الزيتون وقومي بتحضير وجبتكِ من اللّحم الأحمر مع التوابل الشهيّة.

2- زبدة الفستق:

يجمع الفستق بين البروتين والدهون، ويقدّم جرعة غذائيّة نموذجيّة للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن، فملعقة واحدة من زبدة الفستق تحتوي على 100 سعرة حراريّة، كما تحتوي على فيتامينات مثل المغنيزيوم، الفوليك أسيد، فيتامين B وفيتامين E.

3- حليب كامل الدسم:

استبدلي الحليب منخفض الدسم بكامل الدسم، حيث سيمنحكِ 60 سعرة حراريّة إضافيّة في كلّ كأس، كما أنّه غنيّ بالفيتامينات والموادّ الغذائيّة، كما أنّه مصدر غنيّ لفيتامين D و A .

4- الفاكهة:

وبالأخصّ الفواكه الاستوائيّة تساعد على اكتساب الوزن، مثل المانجو، الموز،البابايا والأناناس، والتي تحتوي على سكّر طبيعيّ، وتمنحكِ الطاقة في الوقت عينه.

5- الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو مصدراً غنيّاً للدهون الصحيّة في حميتكِ، نصف حبّة من الأفوكادو تحتوي على 140 سعرة حراريّة تقريباً، بالإضافة إلى أنّه مصدر هامّ للفيتامينات والمعادن.

6- الحبوب الكاملة:

استخدمي في طعامكِ الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وستجدين أنّ الفارق سيكون واضحاً في اكتسابكِ للوزن، وهو بالإضافة لذلك غنيّ بالموادّ الغذائيّة والسعرات الحراريّة، كما يحتوي على الألياف والمعادن المفتقدة في الخبز الأبيض.

7- السمنة:

بالطبع إنّ الزبدة والزيت يقومان بمهمّة جيّدة جدّاً، لكن ما رأيكِ بالسمنة؟ وإنْوجدتِها بأنّها ثقيلة جدّاً جرّبي زبدة السمن، يمكن تناولها مع وجبة الفطور.

8- المكسّرات:

إنّها خيار رائع لما بين الوجبات، فهي تزيد من الوزن وتشكّل مصدراً هامّاً للدهون والمغذّيات بالإضافة إلى احتوائها على الألياف.9

9- الجبنة: 

أكثري من الأجبان في طعامكِ وبالأخصّ الصفراء، فهي أكثر دسماً من البيضاء المغليّة.

10-البطاطا:

البطاطا طبق مفضل لدى الكثير، أضيفي البطاطا إلى أطباقكِ اليوميّة، سواءً في الوجبة عينها، أو كصحنٍ جانبيّ، وبكلّ أشكالها، في السلطة، مقليّة، مسلوقة، مشويّة.

أدخلي هذه النصائح إلى غذائكِ اليوميّ وستشعرين بالفارق مع القليل من التمارين الرياضيّة.

تطويل و تكثيف الشعر بالحلبة و الحناء

تعتبر خلطة الحلبة والحناء من الخلطات المغربية المشهورة التي تستعمل لتطويل الشعر ومنع تساقطه، وكذلك لإعطاء الشعر اللمعان المطلوب.

وتتميز هذه الخلطة باحتوائها  الحلبة التي تعمل على تطويل الشعر ومنع تساقطه، كما أنها تحتوي أيضاً على الحناء المعروفة بفوائدها لمنع تساقط الشعر؛ حيث تعمل الحناء على إصلاح الشعر التالف من الجذور وحتى الأطراف، كما تعطي للشعر لمعة محببة، وكذلك تساعد الحناء على ضبط مستوى الرطوبة في فروة الرأس، مما يمنع تساقط الشعر المبكر، أضيفي إلى ذلك أن الحناء تعتبر علاجاً فعالاً ضد قشرة الرأس، وكذلك تحافظ على لون الشعر الطبيعي، وتمنع ظهور الشعر الأبيض.

خلطة الحلبة والحناء لتطويل الشعر

المكونات:

2 ملعقة كبيرة من حبوب الحلبة، وكأسين من الماء، ونصف كوب من الحناء

الطريقة:

1. يغلى الماء على النار، وتضاف إليه حبوب الحلبة، وتترك على النار حتى تتبخر كمية الماء  ويبقى النصف فقط تقريباً.

2- يصفى الماء من حبوب الحلبة، ويضاف إليه نصف كوب حناء، ويخلط الجميع جيداً.

3- يوضع خليط الحناء والحلبة على الشعر من الجذور وحتى الأطراف، ويترك على الشعر لمدة 3 ساعات تقريباً حتى تجف الحناء.

4- يغسل الشعر جيداً بالطريقة المعتادة باستعمال الشامبو المناسب لنوعية شعرك، ثم يرطب الشعر بالبلسم أو الكريم لأن الحناء تسبب جفاف الشعر.

5- تستعمل وصفة الحلبة والحناء مرتين في الأسبوع لمنع تساقط الشعر، لكنها غير مناسبة للشعر المصبوغ لأن الحناء تسبب تغير لون الشعر.

نصائح عند استعمال خلطة الحلبة والحناء لتطويل الشعر:

- للتخلص من رائحة الحلبة في الشعر، يمكن إضافة القليل من حبوب القهوة إلى ماء الحلبة وغليها على النار.

- لترطيب الشعر، يمكن إضافة نصف كوب من الزبادي لخلطة الحلبة والحناء، مع مزج الجميع جيداً، قبل وضع الخلطة على الشعر.

ملاحظة:

اذا احسستي بأي احمرار في فروة الرأس ننصحك بغسل الشعر حالاً ومراجعة الطبيب الجلدي

أضرار الفوطة الصحية

الفوط الصحيّة أو الـ Daily Pads هي هيكل مصغّر من الفوط الصحيّة التي ترتديها المرأة خلال الدورة الشهريّة، وترتديها الكثير من النساء بصفة يوميّة للعديد من الأسباب نذكر لكِ في ما يلي أبرزها مع شروط استخدامها وعيوبها:

أضرار أستخدام الفوطة الصحية النسائية :

- تمنع الجلد من التنفّس لأنّها مصنوعة من البلاستيك، وبالتالي تسد مسام جلد تلك المنطقة وتؤدّي إلى التهابها مع كثرة الإستخدام، لذلك لا تبالغي في استخدامها إلّا إذا كانت ضروريّة بالنسة لكِ.

- إذا كنتِ تستخدمينها فقط للشهور بالإنتعتش، فإفرازاتك اليوميّة ستظل عالقة في تلك الفرط وبالتالي على بشرتك خلال الوقت الذي ترتدين فيه الحفّاضة، ولأن المياة ودرجة الحرارة من أهم العوامل التي تعد بيئة خصبة لنمو البكتيريا والفطريّات، فتزيد من احتماليّة تعريض المنطقة الحسّاسة لديكِ للالتهابات.

- حين تم تصميمها كانت في الأساس مخصّصة لآخر أيّام الدورة الشهريّة، وليس ليم ارتداءها بصفة يوميّة، ثم تم ابتكار اليوميّة منها بعد أن لاحظت الشركات المصنّعة استخدام الفتيات لها بشكل يومي.

أستخدام الفوطة الصحية النسائية :

١- لتشعرين بالانتعاش طوال اليوم:

حيث تعكّر الإفرازات المهبليّة التي تعاني منها الكثير من الفتيات صفو مزاجهنّ، تلك الإفرازات الزائدة المرافقة لفترة قبل وبعد الحيض، وفترة التبويض كلّها أمور طبيعيّة تعاني منها المرأة.

٢- لا داعي لتبديل ملابسك الداخليّة كل بضع ساعات:

تؤدّي الإفرازات إلى اتساخ الملابس الداخليّة وبالتالي الحاجة إلى تنظيفها باستمرار، لذلك تجد الكثير من الفتيات الراحة في ارتداء الفوط اليوميّة بشكل مستمر، ليتم تغييرها بشكل دوري بدلاً من تغيير ملابسها الداخليّة.

٣- التصدّي لمفاجآت الدورة الشهريّة:

حتى لا تقعي في اللحظات المحرجة حين تصادفك الدورة الشهريّة وتقوم بتبقّع ملابسك أمام الجميع،

وحتى لا يتسخ الجينز الخاص بكِ ببقع الدورة الشهريّة، وكذلك ملابس الداخليّة يكون الحل هو ارتداء الفوط اليوميّة أو الـ dailypads.

٤- إفرازات ما بعد الولادة:

بعد اسبوعين من الولادة تخف نسبة النفاس فلا تحتاج المرأة سوى الفوط اليوميّة التي تكون أفضل لها من الفوط العاديّة.

٥- التبوّل اللاإرادي:

تعاني بعض الفتيات في بعض الحالات مثل الضحك الشديد أو العطس من تبوّل لا إرادي نتيجة عدم التحكّم في العضلة، فتخرج قطرات من البول، لذلك تقمن بارتداء هذه الفوط اليوميّة للتصدّي لهذا الغرض.

كيفية استخدام الفوط الصحية :

- يجب أن يتم تغييرها كل ٦ ساعات.

- عليك غسل المنطقة جيّداً قبل تغيير الپاد.

- اختاري الأنواع المصنوعة من القطن العضويّ الخالي من مادّة الديوكسين والمواد الكيميائيّة والسامّة، وبقايا المبيدات الحشريّة.

مكياج للبشرة السمراء

دائماً الكثيرات من ذوات البشرة الداكنة يستخدمن طبقات من كريم الأساس لتغيير ألوان بشرتهنّ. ولكن هذا قد يتسبّب بظهور عيوب البشرة، لتكون النتيجة مظهراً أكثر سوءاً من مظهر بشرتهنّ العادي.

 فإذا كنت سمراء البشرة، فعليك قراءة هذا الدليل لتتعلّمي طريقة وضع الأساس المناسب والمكياج المناسب لبشرة أكثر جاذبية وسحراً:

1- كريم الأساس البرتقالي لإخفاء الأماكن الداكنة:

 إنّ المفتاح الأساسي لنضارة البشرة هو إخفاء البقع السوداء الظاهرة على البشرة، والهالات السوداء تحت العين؛ لذا، عليك استخدام الأساس البرتقالي للتخلّص من هذه المشكلات، قبل وضع المكياج.

2- أحمر الشفاه على الخدّين:

هي من الحيل القديمة لنضارة البشرة، وبالأخصّ  البشرة الداكنة. كلّ ما عليك فعله هو وضع أحمر الشفاه الخاصّ بك على عظمة الخدّين وتدليكهما ببطء؛ سيعمل ذلك على نضارة بشرتك.

3- الكحل للتخلّص من بقع الشمس:

قد تحدث عندك بقع صغيرة على البشرة، نتيجة التعرّض لأشعة الشمس باستمرار، وكلّ ما عليك فعله للتخلص منها هو استخدام  قلم الكحل البنيّ أو الرماديّ، والرسم على البقع لإخفائها.

4- اختيار الكريم التمهيدي المناسب:

لا بدّ لك من أن تضعي في روتين مكياجك استخدام التمهيدي أوّلًا، لإنشاء قاعدة متوازنة على بشرتك قبل وضع المكياج.

5- الطريقة الصحيحة لوضع كريم الإخفاء والأساس:

عند وضعك كريم الإخفاء، قومي بتوزيع كميات متساوية من الكريم على أماكن الإخفاء، ثمّ وزّعيها بطريقة التنقير على بشرتك، بواسطة أطراف أصابعك. أما الأساس، فالأفضل استخدام أسفنجة لتوزيعه على بشرتك بأكملها.

6- اختيار الأساس المناسب للون البشرة:

تجنّبي اختيار الأساس الأفتح للون بشرتك، واختاري الأساس من نفس لون بشرتك؛ فالبشرة الطبيعيّة أفضل بكثير من البشرة الفاتحة.

ايام التبويض بعد الدورة

تتحكم هرمونات كثيرة  فى حدوث عملية التبويض فكيف نعرف أيام بعد الدورة الشهرية؟ 

يمكن تحديد الأيّام التي يكون فيها التّبويض، ذلك بطرق مختلفة، منها:

- قياس درجة الحرارة:

وتعتمد هذه الطريقة على قيام المرأة بقياس يوميّ لدرجة حرارة جسمها. حيث تزداد درجة حرارة الجسم زيادةً طفيفة عند حُدوث عمليّة الإباضة. وفي حال كانت المرأةُ تعرف موعد حُدوث الإباضة لديها، فإنَّها تستطيع الامتناع عن الجماع، وبالتالي يمتنع حصول الحمل.

- مراقبة المفرزات المخاطيّة:

 يمكن أن تعتمد المرأة على المفرزات المخاطيّة، والموجودة في عنق الرّحم، وذلك من أجل معرفة الأوقات التي يُمكن الجماع فيها من غير حدوث عمليّة الحمل. ولاستخدام هذه الطريقة، يجب على المرأة أن تنتبه إلى التغيّرات التي تصيب هذه المفرزات المخاطيّة. وهذه التّغيرات تكون في لون وكثافة هذه المفرزات كما أنّها تساعد على معرفة أيّ الأيّام هي أيّام الخصوبة لدى المرأة.

- مراقبة الأعراض الحراريّة:

تقوم هذه الطريقة على أساس الدّمج بين طريقة قياس درجة الحرارة الأساسيّة للجسم، وبين طريقة مراقبة المفرزات المخاطيّة التي ينتجها عنق الرّحم.

وتتضمّن أيضاً اعتماداً على علامات أخرى، منها: وجود تقلّصات أو حدوث آلام في البطن، أو ظهور تغيّرات في صلابة منطقة الرّحم، أو في وضعيّة الرّحم.

- الاعتماد على الأيّام:

تعرف هذه الطريقة أيضاً باسم الطريقة الإيقاعيّة، حيث يكون لدى المرأة في هذه الطريقة سجلّ لموعد بدء الحيض طوال ستة أشهر على الأقلّ. وبعد ذلك يصبح لديها القدرة على استخدام هذا السّجل من أجل توقع مواعيد الخصوبة، وعدّ أيّام الدّورة الشّهرية يجب أن يبدأ من اليوم الأول من الدّورة الشّهرية حتّى نهاية اليوم الذي يسبق الدّورة الشّهرية الجديدة.

- الاعتماد على الإرضاع:

يقتصر استخدام هذه الطريقة على اعتماد الإرضاع من أجل منع الحمل على النّساء اللواتي أنجبن منذ فترة غير بعيدة. والاعتماد على الإرضاع يعني أنّ الدّورة الشّهرية لدى المرأة تتوقف خلال فترة الإرضاع. وتحدث مجموعة من التغييرات في الثديين خلال فترة الحمل، بحيث يصبحان قادرين على إنتاج الحليب. وعمليّة الإرضاع تتسبّب في مجموعة من التّغيرات الهرمونيّة، والتي تمنع حدوث عمليّة التبويض. وفي حال عدم حُدوث عمليّة التبويض فإنَّ المرأة لا يُمكِن أن تحمل.

كيفية تكبير الثدي بطريقة طبيعية

الصدر هو منطقة حساسة للغاية، وبالتالي ينبغي الحفاظ عليه بطريقة صحية، لإبقائه جميلا أطول فترة ممكنة ؛ وفيما يلى كيفية تكبير الثدى بطريقة طبيعية .

- الجلوس بوضعية خاطئة يؤثر على شكل صدر:

يجب عليك سيدتي معرفة أن الثديين مثبتين بأضلعة الصدر التي تشكل درعاً واقياً. للحافظ على شكله سليماً، عليك في الحياة اليومية، الجلوس بشكل يكون رأسك وظهرك بوضعية مستقيمة، والصدر إلى الأمام، مع خفض الكتفين.

من خلال جلب كتفيك إلى الوراء، ستتمكنين من تعزيز صدرك بضعة سنتيمترات،

 افتحي صدرك ودعي عضلات الصدر تعمل.

- تمارين لتكبير الصدر :

تتعرض الصدور الى الترهل مع مرور الوقت وعدم ممارسة الرياضة.

لذلك ننصحك ببعض التمارين اليومية،التي تساعدك في المحافظة على شكل صدرك.

يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت ، حتى وأنت جالسة أمام الكمبيوتر، إذ يكفي رفع مرفقيك على مستوى الصدر، والضغط عليها باستخدام يديك لمدة 10 ثوان.

 كرري هذه العملية بعد 3 دقائق.

- عادات جمالية لشد الصدر:

رطبي ودلكي هذه المنطقة بعناية شديدة وبشكل مستمر.

اعتمدي التقشير المنتظم مرة أو مرتين في الأسبوع، لتعزيز وتقوية الجلد وتجدده. والهدف من ذلك جعل الجلد الذي يغلف الثدي مشدوداً.

- كيف أرطب صدري؟

رطبي الثدي ومنطقة الصدر ما لا يقل عن مرتين في اليوم، لأن الثديين يتكوّنان أساساً من الأنسجة والدهون والألياف التي تتواجد بكمية قليلة في الغدد الدهنية.

دلّكي هذه المناطق بعناية شديدة بشكل دائري من قاعدة الثدي الى الرقبةللانتهاء، ربتي بشكل طفيف على هذه المنطقة، لتعزيز الدورة الدموية وتغذية الخلايا.

- كيف أحافظ على بشرة الصدر مشدودة؟

عند كل استحمام، اغسلي الصدر والعنق بالماء البارد. وسيكون لذلك تأثير في شدّ الجلد، من خلال تنشيط الدورة الدموية، والتي من شأنها تعزيز ثدييك. أما إذا كنت حساسة للغاية، فباستطاعتك وضع مرطب في الثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل التطبيق.

-اختيار الملابس الداخلية المناسبة :

تجنبي الضغط على صدرك، ولا تنامي على بطنك.

لا ترتدي الملابس التي ترفع درجة حرارة الجسم وتسرّع التعرق.

واختاري حمالة صدر بحجم ثدييك للحفاظ على شكلهما الصحيح.

- حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية

احمي هذه المنطقة الحساسة باستخدام كريم واقٍ من الشمس ب SPF 50 خلال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

علامات الحمل بولد طبيا

تتشوقين لمعرفة جنس الجنين قبل بلوغ الأسبوع العشرين من الحمل ولا تعرفين ان كان صبيا أو بنت وترغبين ببدء التحضيرات بشكل مبكر.

اليك بعض العلامات التي قد تشعرين بها خلال الوحام الذي تعرفه الحامل خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل والتي قد تساعدك على تحديد ولو بشكل مبدئي جنس الجنين ان كان ولد أو فتاة.

فسنطرح في هذا الموضوع مجموعة من العوامل التي تشعر بها الحامل والتي قد تكون دليلا على الحمل بولد. وهذه العلامات التي سنذكرها ترتكز على ما شعرن به نساء حملن بولد وليست أمور مثبة علمياً.

ويذكر أن معظم النساء الحوامل يعرفن الوحام وهو تبدل في المزاج تجاه المواد الغذائية خلال الفصل الأول من الحمل وقد يمتد هذا الشعور حتى الشهر الرابع.

علامات الوحام التي تدل على الحمل بصبي :

- الرغبة بالأطباق الحامضة:

 عادة تزداد الرغبة بالأطباق ذات الطعم الحامض والقوي عند النساء الحوامل بولد وويرغبن بتناول الحامض لوحده أو الإكثار من الصلصات او التتبيلات التي تعتمد على عصير الحامض. علماً أن قسم كبير من هؤلاء النساء لا يرتحن من الغثيان الذي يرافق الحمل الا بتناول الحامض.

- الميل الى تناول لأطعمة المالحة:

 نتيجة مراقبة مجموعة من النساء الحوامل تبين أن اللواتي ينتظرن صبي لديهن ميل لتناول المأكولات المالحة كشرائح البطاطا والمكسارت ويبرز لديهن نفور ما من الحلويات والسكريات.

- شهية لتناول الأطعمة المتبلة والرغبة بتناول المخللات بكثرة:

 اوحظ أن النساء الحوامل اللواتي يبرز لديهن رغبة بتناول الأطعمة الغنية بالتبيلات كالثوم والحامض تبين أنهن حوامل بولد. كما تزداد رغبة الحامل بتناول كميات كبيرة من المخلالات كالكبيس.

- الرغبة المتزايدة بتناول اللحوم:

لوحظ أن معظم النساء الحوامل بولد يرغبن في بداية حملهن بتناول اللحوم المشوية والناشفة.

- الليمون يصبح الفاكهة المفضلة:

تبين من خلال مراقبة مجموعة من النساء الحوامل أن اللواتي ينتظرن ولد برزت لديهم في الأشهر الأولى من حملهن رغبة كبيرة بتناول فاكهة الليمون التي أصبحت الفاكهة المفضلة لديهن طول فترة الحمل.

جسم المرأة الذى يحبه الرجل

عندما تسمعين بأنّ الرجل يحبّ الجسم الممتلئ، يذهب تفكيرك لا تلقائيّاً إلى الثديين الكبيرين والمؤخرة الكبيرة الممتلئة، ولكن هل كنتِ تعلمين أن ليس هذا فقط ما يفضلّه الرجل في جسم المرأة؟

بحسب دراسة أجرتها جامعة Texas الأمريكيّة، وُجِد أنّ التفصيل في جسم المرأة الذي يثير الرجل كثيراً هو ما يسمّى بالانحراف القطني.

ماذا يعني ذلك؟

هذا يعني أنّ المرأة التي تتمتّع بتقوّس بين ظهرها ومؤخرتها بما يقارب 45 درجة، هي المفضلّة عند الرجل بغض النظر عمّا إذا كانت المؤخرة كبيرة الحجم أم صغيرة، ولكن في الإجمال هذه المؤخرة تكون بارزة.

ما السبب؟

بحسب الدراسة التي أُجريت على 100 رجل، السبب منطقيّ جدّاً، فوفق عقل الرجل، تلك التي تتمتّع بهذه الصفة تكون أكثر قدرة على الحمل والإنجاب عدّة مرّات، مما يرضي رغبة الرجل الباطنيّة بالتناسل والاستمرارية.

الرجل يفضّل أيضاً النساء اللواتي يتمتعن بخصر صغير نسبة لمقاس الفخذ والصدر (أيّ جسم الساعة الرملية)، ووفق علماء الأنثروبولوجيا، المرأة التي تتمتّع بهذه الصفة هي أكثر قدرة على الحمل والإنجاب أيضاً.

الرجل أيضاً يحبّ الثديين الممتلئين، والسبب يعود إلى ذكرى الطفولة الجميلة المحفورة لديه في اللاّوعي عندما كان يحصل على غذائه من ثديي أمّه، فهو مرادفاً للراحة والأمان،إذاً كلّما كان الثدي كبير الحجم كلّما زادت الراحة وهذا بالطبع يفسّر تفضيل الرجل للثديين الكبيرين.

رجيم صحى لأنقاص الوزن

ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الـ"رجيم" المختلفة. وفي هذا الإطار، يطلع

"مجلة داونى" من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على"رجيم" الطاقة للراغبين في خسارة الوزن، بدون تعب أو حساب للسعرات:

خصائص الـ"رجيم":

- يتضمن "رجيم" الطاقة مكونات أقسام الهرم الغذائي الخمسة، من نشويات وفاكهة وخضر حليب ومشتقاته ولحوم ومشتقاتها.

- تتعدد وجبات الـ"رجيم" خلال النهار، ولا توفر تلك الخفيفة ، ما يعزز عملية الإحراق بالجسم ويحافظ على مستوى عال من الطاقة.

- يدعو الـ"رجيم" إلى تناول وجبة الفطور، على أن تتضمن نوعاً من النشويات وآخر "البروتين" والخضر. بالمقابل، يمنع "رجيم" الطاقة خيارات الفطور الغنية بالسكر، لا سيما رقائق "الكورنفليكس".

- يوصي بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضر خلال النهار، نظراً لغناها بالألياف التي تمنح متناولها الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تمده بمستوى عال من الطاقة.

- يشدد على تناول النشويات ذات الحبوب الكاملة لأنها تمنح الجسم الطاقة، ببطء.

- يؤكد على ضرورة الحدّ من تناول السكر السريع المتوفر في "الكيك" والشوكولاتة والبسكويت، إذ لا يقتصر ضرر السكر على الأسنان فقط، بل يمد الجسم بكمية عالية من الطاقة، لكن سرعان ما تزول الأخيرة، الأمر الذي يشعر من يغالي في استهلاك السكر بالتعب.

- يوصي بإدخال الحديد إلى الطعام اليومي لكونه يحارب التعب. علماً بأن كثيرات يعانين من نقص في كمية الحديد أثناء الطمث، ما يشعرهن بالارهاق. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد المتوفر في اللحم الأحمر المنزوع الدهن والدجاج بدون الجلد والسمك.

توفير المصروف الشهرى

يشكل التسوق متعة لكثيرات، إلا أنه يتطلب الوعي لتجنب الإسراف! للتوفير أثناء التسوق، يقدم لك "مجلة داونى" النصائح الآتية:

1- افحصي خزانتك لمعرفة ما ينقصك لشرائه، بعيداً عن التهور وإسراف المال على أمور غير ضرورية.

2- ضعي ميزانية محددة قبل الذهاب للتسوق.

3- راقبي موسم التخفيضات في محلاتك المفضلة لشراء حاجياتك خلاله.

4- اشتري الملابس التي لا تتبع الموضة بحيث يمكن ارتداؤها لأطول فترة ممكنة، مع الحرص على اختيار تلك الأساسية بألوان حيادية تنسجم مع أي لون آخر.

5- راقبي الأسعار، قبل انتقاء الملابس، واجمعيها كي لا تتفاجئي عند الدفع.

6- تجنبي شراء أي غرض لست بحاجة إليه، حتى لو كان سعره منخفضاً.

7- تفادي استعمال بطاقات الائتمان، علماً أن الدفع نقداً يجبرك أن تكوني أكثر وعياً.

تهدئة الأعصاب بالأعشاب

لتهدئة الأعصاب، والتمتع بصحة نفسية جيدة، يمكنك الاستعانة ببعض المشروبات "الذهبية" التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وفقاً لاختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، أبرزها:

- المياه:

تتصدر لائحة المشروبات الأساسية والضرورية التي تعمل على تهدئة الأعصاب. فاجعليها صديقتك في كافة الأوقات.

- الزهورات مع العسل:

 تعدّ الزهورات واحدة من المشروبات التي تعمل بكفاءة على تهدئة الأعصاب وتساعد على الاسترخاء بطريقة فعالة، خصوصاً بعد إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليها.

- شراب النعناع:

يعمل شراب النعناع الساخن على التخلص من الضغط النفسي وتهدئة الأمعاء ومحاربة الصداع ومشكلة سوء الهضم أيضاً.

- الشاي الأخضر:

يساهم بطريقة فعالة وقوية في تهدئة الأعصاب والقضاء على التوتر العصبي، وذلك بسبب احتوائه على مادة "الثيانين" Theanine ، ومضادات الأكسدة بنسب مرتفعة.

- عصير الخضروات الورقية الخضراء:

 غني بالفيتامين "سي" C، والمغنيزيوم وبعض المواد الغذائية الجبّارة في محاربة التوتر والضغط النفسي. قومي بتجربته.